4. ¿ Cuántas posiciones tienen las posturas de piernas y de brazos?

 Las posiciones o Padavis  son técnicas de yoga, tienen relación con el rango articular de las posturas y son móviles.

Se usan para trabajar profundamente los nadis y chakras con la intención de hacer circular la energía y liberarla, se relacionan con los grados de posibilidad de apertura de las extremidades.

 Por cada postura hay 10 posiciones.  
Diferenciar las posturas de las posiciones, permitió mundialmente clasificar las variantes. (Padavis o Posiciones. Los mismos están referidos al grado de apertura y cierre que tiene una articulación a la vez en la postura.) 

POSICIONES DE PIERNAS

Las posiciones de piernas son 10.

1° posición de piernas: en la base sin apertura de piernas.

2° posición de piernas: en la base pero con apertura de piernas.

3° posición de piernas: piernas cruzadas. La pierna derecha cruza por encima de la pierna izquierda.

4° posición de piernas: piernas cruzadas. La pierna izquierda cruza por encima de la pierna derecha.

5° posición de piernas: piernas encimadas. La pierna derecha se encima sobre la pierna izquierda de manera que el pie derecho se apoya sobre el pie izquierdo.

6° posición de piernas: piernas encimadas. La pierna izquierda se encima sobre la pierna derecha de manera que el pie izquierdo se apoya sobre el pie derecho.

7° posición de piernas: asimetría. La pierna derecha queda más atrás que la pierna izquierda de manera que el pie derecho queda más atrás que el pie izquierdo. La asimetría se arma desde la cadera.

8° posición de piernas: asimetría. La pierna izquierda queda más atrás que la pierna derecha de manera que el pie izquierdo queda más atrás que el pie derecho. La asimetría se arma desde la cadera.

9° posición de piernas: asimetría. La pierna derecha sube o vence los 90° hacia el tronco desde la línea de la cadera y la pierna izquierda baja o rompe los 90° hacia el suelo desde la línea de la cadera, ambas pasando la linea de la cadera.

10° posición de piernas: asimetría. La pierna izquierda sube o vence los 90° hacia el tronco desde la línea de la cadera y la pierna derecha baja o rompe los 90° hacia el suelo desde la línea de la cadera, ambas pasando la linea de la cadera.

POSICIONES DE BRAZOS

Las posiciones de brazos son 10

1° posición de brazos: en la linea de hombros sin apertura de brazos.

2° posición de brazos: en la línea de hombros pero con apertura de brazos.

3° posición de brazos: brazos cruzados. El brazo derecho cruza por encima del brazo izquierdo.

4° posición de brazos: brazos cruzados. El brazo izquierdo cruza por encima del brazo derecho.

5° posición de brazos: brazos encimados. El brazo derecho se encima sobre el brazo izquierdo de manera que la mano derecha se apoya sobre la mano izquierda.

6° posición de brazos: brazos encimados. El brazo izquierdo se encima sobre el brazo derecho de manera que la mano izquierda se apoya sobre la mano derecha.

7° posición de brazos: asimetría. El brazo derecho queda más atrás que el brazo izquierdo de manera que el hombro derecho queda más atrás que el hombro izquierdo. La asimetría se arma desde el hombro.

8° posición de brazos: asimetría. El brazo izquierdo queda más atrás que el brazo derecho de manera que el hombro izquierdo queda más atrás que el hombro derecho. La asimetría se arma desde el hombro.

9° posición de brazos: asimetría. El brazo derecho sube o vence los 90° hacia el tronco desde la línea del hombro y el brazo izquierdo baja o rompe los 90° hacia el suelo desde la línea del hombro, ambos pasando la linea del hombro.

10° posición de brazos: asimetría. El brazo izquierdo sube o vence los 90° hacia el tronco desde la línea del hombro y el brazo derecho baja o rompe los 90° hacia el suelo desde la línea del hombro, ambos pasando la linea del hombro.