Sama Yoga es la relajación en Yoga. Se llama Sama Yoga al arte de evitar la tensión, es una técnica que permite concentrar la mente por medio de un cambio respiratorio pausado, aflojando conscientemente la tensión muscular y bajando su tono más alto, logrando el reposo del cuerpo, deshaciendo las emociones y aquietando la mente.
El cuerpo debe descansar profundamente. La relajación inducida, permite que un maestro o profesor nos guíe en una clase, a un estado de descanso, de ausencia de tensión. Sin tensión la respiración cambia. Y si cambio la respiración y la hago más pausada, la tensión cambia. Sin tensión la mente no genera defensas y desaparecen los estados mentales negativos y los estados de alerta. Por consiguiente la mente se relaja.
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